Reduce el colesterol : Pollo al jengibre
Reduce el colesterol : Pollo al jengibre
Ingredientes:
• 3 pechugas
• 200 gr. de arroz basmati
• 3 cucharadas de salsa de soja
• 1 cucharada de azúcar
• 2 cucharada de vinagre
• 1 trozo de jengibre
• 1 vaso caldo de ave
• agua
• aceite virgen extra
• sal
• pimienta
Preparación:
Pon el arroz a cocer en una cazuela con agua (misma cantidad de agua que de arroz) y una pizca de sal. Tapa la cazuela y deja cocer durante 10-12 min. Filetea la pechuga de pollo y salpiméntalas.
Ralla el jengibre y ponlo en un bowl. Añade la salsa de soja y el azúcar. Introduce el pollo, mezcla bien y deja macerar durante 15 minutos.
Escurre el pollo y saltéalo a fuego fuerte en una sartén con un poco de aceite. Retira el pollo y vierte a la sartén la salsa que queda de la maceración, junto con el vinagre y el vaso de caldo. Cocina a fuego fuerte para que reduzca la salsa. Sirve el arroz en un lado de una fuente y coloca el pollo en un costado. Vierte la salsa bien caliente sobre los filetes y decorar con una ramita de perejil.
